看太陽(Solar Gazing)注意事項

Solar Gazing (觀看太陽) 要求的一切指引必須仔細跟足，否則不能得到觀日所帶來的益處。錯誤地觀日，更會傷害眼睛！

安全注意事項：

1) 日出升起的頭1小時內， 紫外線 (UV) 往往是 0，太陽光線不會損害人體視覺。

看日出的效果是最為理想，因為陽光由暗轉強，視覺較易適應。日落前 1 小時內，紫外線同樣偏低，太陽光線較柔和，不會傷害視力。絕不可在紫外線高於 1 的情況下觀日，這對眼睛可造成永久性傷害。 確保紫外線低於 1.0 ，可使用智能電話的“ UV Meter”程式 、紫外線輻照計。

2) 對光線敏感者，若感到太陽光度太強，應只凝視太陽外旁邊 的位置，不應聚焦在太陽中心。因眼睛的瞳孔同樣會擴大，讓光線進入眼球。

3) 對陽光敏感者可閉眼觀看。

4) 若望太陽過程中感到光線太強，眼睛不適，應立即停止和休息。可配戴蜂巢眼鏡，因蜂巢眼鏡能阻隔 80%以上的光線和紫外線。

5) 若錯過當天日出日落時間，可以日間時間，用清潔的水(淡水/蒸餾水)倒在透明的盆內，看水中太陽的倒影。（不可以用海水/鹽水 ）

6) 觀日後要閉上眼睛休息 1-2 分鐘，直至太陽殘影完全消失 。

7) 因暫未有足夠資料顯示學習「望太陽」的最低年齡。 故此， 18歲以下的年青人，暫不宜學「望太陽」。因發育尚未完成，未知會否有其他影響。

實際注意事項：

1) 「看太陽」前後一小時不應進食。應喝 300 至 500 毫升的水。曾被太陽曬過的水 ，更可加快練習效果。

2)「看太陽」時不可配帶眼境或隱形眼鏡。(除蜂巢眼鏡外)

3) 不可站在水中或草上「看太陽」，最好站在河邊乾身的泥地/沙地。

4)「看太陽」的時候，可在思想裡運用信心，相信身體能夠改善。
如有大病者，已進階到 44 分鐘的練習，可繼續每日倒減 10 秒「看太陽」，直到減至 15 分鐘為完成。

  

5) 由於「看太陽」練習需持續長達超過9個月， 所以須每天寫下日記， 記錄每日日期、「看太陽」的進度、身體變化、視力轉變、精神狀態和食量等等， 以免進行練習時出現混亂或遺漏。

6)「看太陽」期間，如有薄雲遮擋，只要仍見到有太陽強光的形狀，都算是完成；

但是「看太陽」期間，大部份時間都被厚雲遮擋了太陽的話，那麼便算失敗。於是，就要停留在原有的時間，第二天補回。不可跳越時間，或者擅自修改「看太陽的練習」 的程序。

7)「看太陽」的練習中，循序漸進升至 44 分鐘的整個過程是最重要。人的松果體逐步適應太陽光線的能量，讓身體DNA產生變化。事實上，整個「看太陽」練習的程序，一生人只需一次，即只是 9 個月。故此，應該持著耐性，練習完成！

8)冬天清晨進行「看太陽」練習時，氣溫較清涼，故建議帶備一瓶熱水。 當日出一刻，將熱水倒在地上，才站在該位置「看太陽」。

9) 郊外地區，蚊蟲較多，建議帶備蚊怕水或香茅油等，做足防蚊準備。

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世界上最好的食物-sun eaters
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「以看太陽為食物 Solar Gazing」的功效

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「以看太陽為食物 Solar Gazing」－練習方法
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看太陽(Solar Gazing)注意事項
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長壽的秘訣是太陽

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