「以太陽為食物」 總結篇 (二)：技巧補充

2013年9月19日星期四

「以太陽為食物」總結篇 (二)：技巧補充

「以太陽為食物」第二篇總結篇：技巧補充。這次會為大家補充觀日訓練中的各種小技巧，讓各位大大提升觀日訓練的成功率。包括：

如果陽光太刺眼，怎麼好？
可以爭取更多時間看太陽嗎？
觀看光雲的時候，有什麼方法可以加強訓練效果？
觀看日出或日落，於訓練效果上有差別嗎？

如果陽光太刺眼，怎麼好？

於日出日落其間，相信很多有觀日經驗的人試過，太陽光仍然是很很刺眼（縱使UV 低於 1.0 )，那麼這個時間可以配戴蜂巢眼鏡（又稱小孔眼鏡），減少90%射入眼睛的光線。

又或者，如果你依然想無阻隔地觀日的話，你可以將蜂巢眼鏡放下一半，不但仍然可以清晰看見整個太陽，但陽光又不刺眼。理由是，雖然你的眼睛在聚焦於太陽，但瞳孔其實在接收整個視野的光線。所以，放下一半的蜂巢眼鏡可以為你擋去一半視野的光線。什或，你也可以戴帽子，擋去太陽以上的視野。

可以爭取更多時間看太陽嗎？

當訓練時間愈來愈長時，你會發覺一個小時的觀日時間常常都不足夠，因為有時太陽被雲擋著15分鐘才出現，後來又落到山下，加起來根本沒有一小時可以觀日的時間。如此，如果要進行30分鐘以上的訓練，便相當有難度了。

我們之所以在日出後或日落前一小時進行觀日訓練，是因為那是的紫外線指數（ＵＶ）低於 1.0 ，就算眼睛直接觀看太陽都不會被過強紫外線所傷害。但有時候，部份地區日出後或日落前兩小時的紫外線指數亦合符標準，低於1.0，那麼，我們也可以進行觀日訓練。但如何可以得知自己現時身處的地區UV指數呢？那麼，你便要配備一隻具有測度UV強度的的儀器，例如是能測度UV手錶。

此外，如果UV 介乎於1.0 - 2.0 之間，你也可以繼續觀日，條件是必需要配戴上蜂巢眼鏡，減低UV對眼睛的傷害。

UV 觀日可行性
>2.0 不可
1.0-2.0 可以，但必需要用蜂巢眼鏡
<1.0 可以，可自行決定是否用蜂巢眼鏡

所以，UV手錶蜂巢眼鏡，是高分鐘訓練的非常重要工具。

觀看光雲的時候，有什麼方法可以加強訓練效果？

當遇上多雲的日子，無法在日出或日落時間觀看太陽，我們之前的文章已經提及過，可以以觀看光雲取代。如果光雲的光度夠強，就可以提升訓練等級(Up Level)。但是，若果光雲的光度不夠前一天訓練看的太陽那麼光，那麼觀看光雲就只能讓你維持訓練等級(Keep Level)。

當然光雲是愈光愈好，因為這樣更能刺激大腦松果體。這裡有一個小技巧，可以提升光雲光度：如果你習慣，讓眼睛聚焦在最光的光雲處，那麼不妨試試提醒自己，要觀看整個天空而不聚焦於一處。這樣可以令你的瞳孔擴大，讓更多光線進入眼睛內。

觀看整個天空

觀看日出或日落，於訓練效果上有差別嗎？

有，其實「漸進式光度」是最好的。日出時，太陽是由暗變光；但日落時，太陽由光變暗，所以日出比日落的訓練效果更好，起碼效果高50%。

但是，其實在日落時間，也可以人為做到的「漸進式光度」，方法是，進行觀日訓練時，訓練的開頭戴上蜂巢眼鏡，到了中段時間就把眼鏡放下一半，未段時間更加脫下眼鏡。如此，進入眼睛的光線便由少增多了。

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------