健康之藍圖 — 人體寶庫:褪黑激素

您想擁有更佳的睡眠質素嗎？想擁有健康的身體預防癌症嗎？

很多人說「健康是用錢都買不到」。的確，這句話是沒錯的！

這篇文章告訴您如何不用花費就能買到以上的健康。

人的身體亦可藉外來食物吸收營養，以製造細胞所需的氧份，令生體機能亦續漸強化和成熟。可是，人體內卻有一些細胞和荷爾蒙會隨時間而壞死和消失，並且不能靠外來的吸收而再增添，褪黑激素就是其中一個例子。


褪黑激素的功用

褪黑激素 (Melatonin) 是一種由松果體分泌的荷爾蒙 (hormone)，它的作用可算是人體的生物時鐘，褪黑激素的分泌量是根據人體眼睛所接受的光量多少來決定分泌多少。全靠褪黑激素的適時分泌來幫助人體控制清醒與睡眠的週期，讓人類知道工作、休息和玩耍的時間。而動物都會分泌褪黑激素，所以牠們能夠知道遷徒、冬眠和交配的時間。


所以，人類之所以能在日間清醒，晚上睡眠，這全靠褪黑激素自動調節分泌量和濃度。一般而言，日間褪黑激素的分泌量會減低，而晚上就會增多；故此，日間中褪黑激素在血液中的濃度會較夜間低，讓人能在晚上安睡，因而，它亦稱為「睡眠荷爾蒙」。除了幫助睡眠外和調整時差，它幫助紓解壓力，解決情緒失調。它更是一種很強的抗氧化物，能中和並清除自由基。自由基是一種對身體有害的物質，令人老化的根源。褪黑激素能阻止 DNA 及細胞被氧化和傷害，達到「抗老化」的作用！它亦促發T細胞淋X球，從而強化免疫功能。



有限的褪黑激素！

有否發覺上了年紀的人，睡眠質素會欠佳？即使我們還年青，但對比初生嬰兒，他們經常能熟睡一段長時間，這都讓我們意識到，人隨著年齡長大，睡眠質素都有所變化。為何會這樣，關鍵在於哪裡？原本這是因為褪黑激素漸漸減少而形成的，當人年紀增長，松果體會退化，褪黑激素故然減少分泌。 根據統計，人出生三個月的褪黑激素是最高，而三歲至五歲，褪黑激素的分泌量在晚上會增加更多，但在青春期就會略有下降，直至四十五歲後，分泌量一直下降，甚至慢慢消失。當然，睡眠質素變差會對人類的健康會有所影響。哪麼，我們可以如何改善？如果我們能夠控制褪黑激素的衰減期，能適當增加，就能改變睡眠質素，對保持健康和青春也有很大幫助。可是，人的褪黑激素分泌量有限，不能從食物吸收，而市面上的褪黑激素藥物亦非完全有效吸收。


發掘您的人體寶庫！

好消息是，人能不用靠藥物都可讓松果體自動分泌褪黑激素，這就是從「食太陽」而產生的。因為「食太陽」的操練，能增強松果體的機能，讓人能天然地分泌更適量的褪黑激素。部份有進行「食太陽」操練的朋友，都表示睡眠質素改善，這是因為他們增加了褪黑激素的分泌。而部份人表示擁在「燥熱」的情況，其實這種稱為「燥熱」的感覺，是因為人體的褪黑激素令陽氣提升，而背後是有著一個更重大的好消息！



褪黑激素對抗癌細胞

有所不知，褪黑激素能夠有抗癌的功用，它能夠抑制癌細胞增長並消滅它們，當人體存有癌細胞時，褪黑激素會消滅癌細胞，並會令人體體溫上升，造成「燥熱」現象。過往，有醫學實驗曾証明它的抗癌功效。

第一個實驗是，曾經有兩批腦癌病人，兩批都接受過放射療法，但其中一批有用褪黑激素作治療。一年後，只接受放射療法的病人都離世，另一批卻有23%的人是仍存活。
另一個實驗是來自意大利，實驗把一班化療後不成功的病人分成兩批。一年後，有接受褪黑激素治療的病人還有26%的人是生存；反之，沒有的人就全都離世。可見，褪黑激素對治愈癌症有一定的幫助。

以下幾點是褪黑激素對癌細胞的作用：
1) 直接殺死癌細胞
2) 抑制癌細胞增長
3) 增加免疫系統和身體懟對抗癌細胞機制，包括巨噬細胞、輔助型T細胞和單核白血球的運作
4) 抑制癌瘤的血管生長，阻止癌細胞吸收身體營養
5) 阻止雌激素進入癌細胞，而刺激癌細胞的增長。
6) 中和並消除自由基，阻止傷害正常細胞。

相信大家從沒想過褪黑激素的重要性和寶貴性，原來我們只要知道一些智慧的保健常識，根本不需要花費大量金錢去購買保健食品，就能達到身體更佳的效果！


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