帶氧運動的真相

【帶氧運動真的那麼安全嗎？】

• 戶外的帶氧運動，其實有不少危險性。
• 長期帶氧運動去，身體無法自我修復，最後反而會令心肺功能萎縮，完全相反做運動的初衷。
• 帶氧運動只適合作為健身前的熱身運動，它不可以獨立存在，亦不是運動的主角。

帶氧運動的副作用

事實上，一般長時間的帶氧運動，不單無法增加身體的心肺功能，更會為心臟及肺部帶來損傷，例如︰血管曲折等問題，假如長期進行這種長時間的緩慢運動，更會令身體認為不需要修補這些勞損。

所以，雖然初期，帶氧運動彷彿很有效，但因為身體無法自我修復，最後，反而會令心肺功能萎縮，完全相反做運動的初衷。至於身體一直以來潛藏的問題或頑疾，不單不會因長時間的帶氧運動而改善，反而，會令問題持續，甚至惡化，假如有心臟隱疾，最嚴重的後果，甚至是心臟衰竭，因心臟病發而猝死。原來，現時大部份坊間流行的帶氧運動，特別是戶外跑步及戶外踏單車，其實都會損害心肺功能，尤其是年過四十歲的人，是絕對不適宜進行這些戶外帶氧運動。

事實上，不單是年過四十歲，甚或四十歲以下的年輕人，都很容易因長時間進行的帶氧運動，如戶外跑步或戶外踏單車而猝死，而這些情況，我們於新聞中亦時有聽聞：

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如何發揮帶氧運的真正果效？

帶氧運動的真正果效，是必須配合其他健身運動才能發揮，單獨進行帶氧運動，期望身體因勞動而減肥，或鍛鍊身體所謂「更好氣、更好力」，其實是不可行的。不單無法達到預期效果，長此下去，反而會令心肺功能萎縮，最嚴重，則如上述所說，心臟或其他內臟功能，會因沒有刺激身體自我修復而衰竭，導致人猝死。

帶氧運動的真正用處，是使人充份熱身，讓身體進入有效的健身狀態，令健身後產生的乳酸及肌肉酸痛感快速消失、加快恢復。現今很多人所做的帶氧運動，如戶外跑步及踏單車，一般都會花很長時間，如：每天一小時，然而，起初第一季，即首三至四個月，身體會彷彿有明顯改善，例如︰更好氣、更好力，人變得更精神，或是明顯的減肥效果。

但是，長期進行這種長時間的帶氧運動，很快，人的身體就會漸漸適應這種強度，心肺功能亦因消耗而萎縮下降，同樣時間和程度的帶氧運動，已無法得到最初的效果，於是，很多人就會增加帶氧運動的時長，但是，因為沒有刺激身體自我修復的機能，所以，久而久之就會達到危害身體健康的程度，甚至，最終出現內臟衰竭和死亡。

就如日華牧師於2009年3月22日，共同信息數字322當日，開始分享「健康之藍圖」信息時，已分享到，每一個人一生的心跳次數，其實早已儲存在 DNA 裡，一次也不能增多或減少！

假如每天進行長時間的帶氧運動，如戶外跑步或戶外踏單車，就會花費了人生中大部份的心跳次數，同時，這些運動，還無助於增強心肺功能，不能減慢我們平常沒有運動時的心跳速度。大部份人對於長時間的帶氧運動，都有一種錯覺，以為只要運動時間所謂夠長、運動量夠大，就是對身體好，然而，這卻是十分缺乏智慧的做法。

相反，日華牧師於今篇信息教導我們的「一分鐘運動」，以及接下來將要分享的「健康信息」，全都是十分有智慧和策略的做法。雖然，進行「一分鐘運動」時，我們的心跳也會加速，但是，運動時間很短，卻換來我們身體的心肺功能增強，能減慢我們平常沒有做運動時的心跳，例如︰坐下、休息或睡覺時，我們的心跳都會比平常人更慢。因為，日華牧師所教導的「一分鐘運動」，以及將要分享的「健康信息」，不單會幫助我們刺激身體的修復機能，更會改善我們心血管的暢通程度、改善我們的內臟機能，當我們的心肺功能增強，心跳的速度自然就會減慢，令你賺回更多心跳的次數，一來一回，就能夠幫助我們身體健康、延年益壽。

如此，我們就會明白，為何運動員，以及時常跑馬拉松或進行跑步運動的人，都會短命，正是這個原因。因為，帶氧運動是不可以獨立存在，亦不可以每天長時間進行的，特別是戶外的帶氧運動，就更危險，因為戶外存在很多變數，如路段的高低起伏、去程回程，都會令人難以準確控制自己的運動量。而室內踏健身單車，卻可以輕易解決所有問題，你很容易精準控制自己運動的時間、力道和距離。

並且，帶氧運動亦有一個問題，進行帶氧運動時，我們的身體，自然會選擇最有效率、最節省體力的方式進行，於是，為了減輕身體的整體負擔，所謂用最少資源、做最多的事，長期日積月累，就會導致身體出現反效果，令身體的心肺功能下降、肌肉減少。

再重申，帶氧運動只適合作為健身前的熱身運動，它不可以獨立存在，亦不是運動的主角，同時，也必須適當地配合營養補充劑及穴道刺激，以此增強健身的效果，使我們健身後，身體的恢復速度，可以比平常快兩至三倍。

所以，帶氧運動，就如米，一定要加水及加熱煮熟，才可以進食，兩者是同一道理，你不能將未煮的米生吞入肚，這既不能吃，亦不能消化，甚至會對身體造成損害。同樣，帶氧運動是絕不可以獨立存在，亦不應該這樣做，此舉會嚴重危害健康，長期進行，甚至會造成生命危險。

【文章重點整理】

• 長時間進行帶氧運動反令身體無法自我修復，更花費人生大部份的心跳次數，最終會令心肺功能萎縮，完全相反做運動的初衷。
• 帶氧運動只適合作為健身前的熱身運動，它不可以獨立存在，亦不是運動的主角。
• 帶氧運動的真正用處，是使人充份熱身，讓身體進入有效的健身狀態，令健身後產生的乳酸及肌肉酸痛感快速消失、加快恢復。