2015年3月22日星期日

調節呼吸可舒緩壓力



上台表現時腦袋空白一片?壓力、緊張使人表現下滑。但只要你懂得一些習慣,就能保證自己的表現在任何時候都在巔峰狀態!


使人緊張的呼吸

為什麼比賽時的水準總比練習時的低?為什麼面試時說話會結巴呢?為什麼考試時腦代會空白一片呢?因為人們在恐懼、緊張、憂傷、消極及過份壓力下去做事,表現一定會未如理想。若果我們懂得讓自己的所有行為,都處於理想及正確的狀態,就能夠發揮出十成水準,產生一個不一樣的人生。

人們緊張之前,會有什麼反應的呢?就是又急又淺的呼吸。人類是由呼吸去控制他的心跳速度的。你的呼吸越快、越急,你的心跳自然會越快、越急的。人害怕的時候,心跳會加快呢,但甚少人留意到,在他們害怕之前的數十秒,他們的呼吸已經很急速了。於是心就會「噗、噗、噗、噗…」跳得很快。



帶來積極的呼吸

有一個非常簡單的小習慣,只要持之以恆,你就能避免進入緊張之中,保證你人生當中,每一次都進入你最高的狀態。

這小習慣就是:保持又慢又長的呼吸。又慢又深的呼吸是代表積極的。你有太多好的東西是用又慢又深的呼吸來代表放鬆。就像你晚上睡覺的時候,你的呼吸是很慢的。但是當你呼吸急速的時候,你很容易會醒過來,你不會放鬆得到。

這個呼吸的習慣我們是要鍛鍊的。現在開始,你可以刻意用好像睡覺那樣的呼吸。習慣了後,你不論在日常生活,又或是重要的日子,也不會輕易緊張起來!等到上台前才開始練習就太遲了喔!

來吧!深呼吸,挺胸昂首,戰無不勝吧!


更多保持巔峰狀態的秘密:
http://www.ziondaily.com/2.0/web/word_of_god_02c/view.php?id=8169

沒有留言:

發佈留言