2013年9月19日星期四

「以太陽為食物」 總結篇 (二):技巧補充




「以太陽為食物」 第二篇總結篇 :技巧補充。這次會為大家補充觀日訓練中的各種小技巧,讓各位大大提升觀日訓練的成功率。包括:

如果陽光太刺眼,怎麼好?
可以爭取更多時間看太陽嗎?
觀看光雲的時候,有什麼方法可以加強訓練效果?
觀看日出或日落,於訓練效果上有差別嗎?

如果陽光太刺眼,怎麼好?

於日出日落其間,相信很多有觀日經驗的人試過,太陽光仍然是很很刺眼(縱使UV 低於 1.0 ),那麼這個時間可以配戴蜂巢眼鏡(又稱小孔眼鏡),減少90%射入眼睛的光線。

又或者,如果你依然想無阻隔地觀日的話,你可以將蜂巢眼鏡放下一半,不但仍然可以清晰看見整個太陽,但陽光又不刺眼。理由是,雖然你的眼睛在聚焦於太陽,但瞳孔其實在接收整個視野的光線。所以,放下一半的蜂巢眼鏡可以為你擋去一半視野的光線。什或,你也可以戴帽子,擋去太陽以上的視野。




可以爭取更多時間看太陽嗎?

當訓練時間愈來愈長時,你會發覺一個小時的觀日時間常常都不足夠,因為有時太陽被雲擋著15分鐘才出現,後來又落到山下,加起來根本沒有一小時可以觀日的時間。如此,如果要進行30分鐘以上的訓練,便相當有難度了。

我們之所以在日出後或日落前 一小時進行觀日訓練,是因為那是的紫外線指數(UV)低於 1.0 ,就算眼睛直接觀看太陽都不會被過強紫外線所傷害。但有時候,部份地區日出後或日落前 兩小時的紫外線指數亦合符標準,低於1.0,那麼,我們也可以進行觀日訓練。但如何可以得知自己現時身處的地區UV指數呢?那麼,你便要配備一隻具有測度UV強度的的儀器,例如是能測度UV手錶。

此外,如果UV 介乎於1.0 - 2.0 之間,你也可以繼續觀日,條件是必需要配戴上蜂巢眼鏡,減低UV對眼睛的傷害。

UV          觀日可行性
>2.0        不可
1.0-2.0     可以,但必需要用蜂巢眼鏡
<1.0        可以,可自行決定是否用蜂巢眼鏡

所以,UV手錶蜂巢眼鏡,是高分鐘訓練的非常重要工具。



觀看光雲的時候,有什麼方法可以加強訓練效果?

當遇上多雲的日子,無法在日出或日落時間觀看太陽,我們之前的文章已經提及過,可以以觀看光雲取代。如果光雲的光度夠強,就可以提升訓練等級(Up Level)。但是,若果光雲的光度不夠前一天訓練看的太陽那麼光,那麼觀看光雲就只能讓你維持訓練等級(Keep Level)。

當然光雲是愈光愈好,因為這樣更能刺激大腦松果體。這裡有一個小技巧,可以提升光雲光度:如果你習慣,讓眼睛聚焦在最光的光雲處,那麼不妨試試提醒自己,要觀看整個天空而不聚焦於一處。這樣可以令你的瞳孔擴大,讓更多光線進入眼睛內。

觀看整個天空


觀看日出或日落,於訓練效果上有差別嗎?

有,其實「漸進式光度」是最好的。日出時,太陽是由暗變光;但日落時,太陽由光變暗,所以日出比日落的訓練效果更好,起碼效果高50%。

但是,其實在日落時間,也可以人為做到的「漸進式光度」,方法是,進行觀日訓練時,訓練的開頭戴上蜂巢眼鏡,到了中段時間就把眼鏡放下一半,未段時間更加脫下眼鏡。如此,進入眼睛的光線便由少增多了。

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「以太陽為食物」 總結篇 (二):技巧補充


3 則留言:

  1. 真的謝謝你的分享!!!
    謝謝你分享這些有關食日光度的智慧,
    讓我們食日時不但不會傷害眼睛,
    而且還能達至最高的果效!!!

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  2. 請問蜂巢眼鏡哪裡可以買
    我上網搜尋蜂巢眼鏡
    並沒有出現賣家
    謝謝

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    1. 參考:
      https://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.0.0.WsIaXO&id=40462346168&ns=1#detail

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